สำหรับพวกคุณที่กินผักโขมสีเขียวเป็นประจำก็ไม่เคยเจ็บปวดที่จะลองชุดต่าง ๆ โดยลองผักขมสีแดง นอกจากสีที่ดึงดูดใจแล้วประโยชน์ของผักโขมแดงเพื่อสุขภาพนั้นไม่ด้อยไปกว่าผักโขมสีเขียว ผักโขมแดงมาจากตระกูลAmaranthacea ในสกุลAmaranthus และยังเป็นที่รู้จักกันในนามผักขมจีน แม้ว่าจะเป็นที่นิยมน้อยในอินโดนีเซียพืชชนิดนี้ที่มีใบสีแดงหรือสีม่วงมักใช้แทนผักโขมสีเขียวที่เรามักจะพบ ประโยชน์ของผักโขมแดงเพื่อสุขภาพ ผักขมสีแดงที่ผ่านการทดสอบทางการแพทย์นั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และธาตุเหล็ก นอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งส่วนผสมเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ สารอาหารหลายชนิดมีอยู่ในผักโขมแดงโดยเฉพาะวิตามินซี (60.33%) แมงกานีส (49.43%) เหล็ก (37.25%) แคลเซียม (27.60%) และวิตามิน […]

การมีน้ำหนักในอุดมคติเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้มีอาหารหลายอย่างที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสมดุลระหว่างความต้องการอาหารและกิจกรรม เพราะการลดน้ำหนักเร็วเกินไปมันอันตรายมากสำหรับร่างกายของคุณ อาหารที่มากในการลดน้ำหนักเร็วเกินไปไม่แนะนำสำหรับทุกคน การสูญเสียจำนวนมากสามารถรู้สึกได้และมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ แทนที่จะเป็นสุขภาพที่ดีมันเป็นโรคที่ได้มา หากคุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้เกิดขึ้นลองทำความเข้าใจกับเหตุผลหกประการที่จะไม่ลดน้ำหนักเร็วเกินไป การลดน้ำหนักเร็วเกินไปทำไมมันอันตราย? นักโภชนาการชื่อ Emmie Satrazemis กล่าวว่าผู้ที่ลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะยากที่จะรักษาน้ำหนักนั้นไว้ การศึกษาพิสูจน์หลังจากลดน้ำหนักเร็วเกินไปคนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก นี่คือ “ประตู” ของการสูญเสียที่คุณรู้สึกได้ถ้าคุณลดน้ำหนักเร็วเกินไป 1. การสูญเสียสารอาหารที่สำคัญ มีโปรแกรมอาหารอย่างรวดเร็วจำนวนมากที่ต้องการคนที่จะไม่กินอาหารหลายประเภทพร้อมกัน สิ่งนี้จะทำให้คุณสูญเสียสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นบางอย่างที่ร่างกายต้องการ […]

ยุ่งเกินไปกับการทำงานดังนั้นคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายที่โรงยิม? ไม่ต้องกังวลยังมีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านแม้หลังจากตื่นนอนหรือก่อนนอน หนึ่งในนั้นคือpush ups ประโยชน์ของpush ups ไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของแขนหรือสร้างกล้ามเนื้อ กีฬาที่ไม่ต้องการเงินหรืออุปกรณ์ใด ๆ ปรากฎว่ามีประโยชน์มากมาย ด้วยการทำpush ups คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของอวัยวะภายในเช่นหัวใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทราบถึงประโยชน์ของการทำวิดพื้นต่อไปนี้ ประโยชน์ของpush ups นั้นดีต่อร่างกาย ก่อนที่จะทราบประโยชน์ของการผลักดันพจะช่วยให้เข้าใจกฎสามผลักดันนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด • […]

ต้องการลดน้ำหนักไหม? อาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นกุญแจสำคัญ นอกเหนือจากการลดสัดส่วนของอาหารแคลอรีสูงแล้วการเลือกอาหารบางอย่างเช่นข้าวสาลีก็ต้องเพิ่มขึ้นด้วย ทำไมต้องเพิ่มการบริโภคข้าวสาลีเมื่ออดอาหาร? ดังนั้นวิธีเพิ่มปริมาณ? ทำไมข้าวสาลีถึงดีสำหรับอาหาร? อาหารไม่ได้ลดสัดส่วนของอาหาร การทำความเข้าใจกับอาหารนั้นหมายถึงการตั้งค่ารูปแบบการรับประทานอาหารบางอย่างที่คนทำงาน ธัญพืชเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่มักจะอยู่ในเมนูอาหาร ตามธรรมชาติแล้วอาหารชนิดนี้มักจะเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ธัญพืชชนิดหนึ่งเป็นธัญพืชเป็นอาหารที่แนะนำเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก ข้าวสาลีเป็นที่รู้จักกันว่ามีเส้นใยสูง ไฟเบอร์นี้ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น เป็นผลให้ความปรารถนาของคุณที่จะกินนอกเวลาสามารถระงับ การศึกษาปี 2008 จัดทำโดยPenn State Universityกล่าวว่าธัญพืชสามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน ในการวิจัยนักวิจัยได้แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่มคือกลุ่มที่กินข้าวสาลีทั้งหมดและกินข้าวสาลีแปรรูปขณะที่ลดน้ำหนัก […]

เคยได้ยินเรื่องอาหารโอกินาว่าบ้างไหม? วิธีการลดน้ำหนักนี้มาจากประเทศที่ดวงอาทิตย์ขึ้น ตั้งอยู่ที่ญี่ปุ่นตั้งอยู่บนเกาะโอกินาว่าเกาะริวกิว วิธีลดน้ำหนักนี้เชื่อว่าสามารถรองรับอายุขัยของประชากรที่ยาวนานขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลายคนสามารถมีชีวิตอยู่ได้มากกว่า 100 ปี ทำความรู้จักกับวิธีลดน้ำหนักแบบโอกินาวา ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจโอกินาว่าอยู่ในรายชื่อโซนสีฟ้าของโลก พื้นที่สีฟ้าที่เป็นปัญหาคือภูมิภาคที่มีประชากรที่มีสุขภาพดีที่สุดที่มีอายุมากกว่า 100 ปี อายุยืนของโอกินาว่านั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิต เปิดตัวจากหน้า Healthline นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าสิ่งที่ให้การสนับสนุนมากที่สุดคือวิธีการควบคุมอาหาร วิธีการควบคุมอาหารหมายถึงอาหารโอกินาว่าแบบดั้งเดิม พวกเขามีอาหารและการใช้ชีวิตที่ไม่เหมือนใครดังนั้นจึงช่วยสนับสนุนอายุขัยของสังคมอีกต่อไป อาหารสไตล์โอกินาว่าดั้งเดิมประกอบด้วยการบริโภคแคลอรี่และไขมันต่ำ พวกเขายังรวมถึงผักและอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง […]

Kobe Bryant อดีตนักบาสเกตบอลเอ็นบีเอในตำนานและลูกสาวของเขา Gianna ‘Gigi’ Maria Onroe ถูกสังหารในอุบัติเหตุเฮลิคอปเตอร์ตกในแคลิฟอร์เนียสหรัฐอเมริกา การจากไปของเขาทำให้เขาเสียใจสำหรับครอบครัวแฟน ๆ และเพื่อน ๆ แรงบันดาลใจหลายอย่างสามารถดึงออกมาจากอดีตผู้เล่นLakers ซึ่งหนึ่งในนั้นเกี่ยวกับอาหาร ตรวจสอบความคิดเห็นด้านล่างเพื่อค้นหาวิธีรักษารูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ Kobe Bryant-style อาหารเพื่อสุขภาพสไตล์ Kobe Bryant […]

การป้องกันดีกว่าการรักษา นอกจากการออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งแล้วโรคกระดูกพรุนยังสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม อาหารป้องกันโรคกระดูกพรุนจัดกลุ่มตามสารอาหารหลักที่มีบทบาทในการรักษาสุขภาพกระดูก เพื่อไม่ให้สับสนกลุ่มอาหารต่อไปนี้ อาหารเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องของการลดความหนาแน่นของกระดูก ดังนั้นอาหารที่ต้องบริโภคจึงเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพของกระดูก กลุ่มอาหารต่อไปนี้ได้รับการแนะนำเพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกจากแคลเซียมไปเป็นโปรตีน: อาหารที่มีแคลเซียมสูง แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญและสำคัญที่ทำให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง น่าเสียดายที่ร่างกายไม่สามารถผลิตแคลเซียมได้ด้วยตัวเองดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการบริโภคจากภายนอก การได้รับแคลเซียมที่เพียงพอมีความสำคัญมากเพราะร่างกายใช้และสูญเสียแคลเซียมทุกวัน หากมีการสูญเสียแคลเซียมมากกว่าการสูญเสียมวลกระดูกจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สำหรับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ในอนาคต สำหรับผู้ใหญ่ร่างกายต้องการแคลเซียมประมาณ 1,000 ถึง 1,100 มิลลิกรัมทุกวัน ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับจากแหล่งที่ดีต่อไปนี้ […]

โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีมากที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก สารอาหารเหล่านี้โดยทั่วไปได้มาจากอาหารสัตว์เช่นเนื้อวัวและเนื้อไก่ อย่างไรก็ตามแหล่งโปรตีนสำหรับเด็กนั้นไม่เพียง แต่จะได้รับจากเนื้อสัตว์เท่านั้น ยังมีอาหารหลากหลายที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยของคุณ แหล่งโปรตีนสำหรับเด็กนอกเหนือจากเนื้อสัตว์ เมื่อพิจารณาถึงทัศนคติของเด็กที่จู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหารผู้ปกครองมักจะใช้วิธีง่าย ๆ โดยการจัดหาเนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนหลัก ในความเป็นจริงคุณสามารถมีความคิดสร้างสรรค์กับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอื่น ๆ เช่น: 1. ปลาทูน่า ปลาทูน่าอุดมไปด้วยโปรตีน แต่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ ปลาทูน่าดิบมากถึง 85 กรัมมีโปรตีน 20 […]

ในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่คุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการผลิตน้ำนมนั้นเพียงพอต่อความต้องการทุกวันของลูก นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการในชีวิตประจำวันของคุณแม่พยาบาลที่ไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อคุณเท่านั้น จากการได้รับสารอาหารที่หลากหลายวิตามินเป็นหนึ่งในรายการที่ไม่ควรพลาดสำหรับพยาบาลมารดา ดังนั้นเรามาดูกันว่าวิตามินประเภทไหนที่จำเป็นสำหรับการให้นมลูกในรีวิวนี้! คุณแม่พยาบาลต้องการวิตามินอะไรบ้าง? น้ำนมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกกว่า 6 เดือนของอายุนามแฝงเลี้ยงลูกด้วยนมพิเศษ บนพื้นฐานนี้คุณแม่ควรให้นมแม่เพื่อให้แน่ใจว่าการผลิต ยังคงยอดเยี่ยมในระหว่างการให้นม การได้รับสารอาหารจากแหล่งอาหารและเครื่องดื่มเป็นประจำทุกวันเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการสนับสนุนสุขภาพของแม่ในขณะที่ยังคงผลิตน้ำนมอยู่ ไม่เพียง แต่มาจากสารอาหารจำพวกแมโครเช่นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันเท่านั้น แต่คุณไม่ควรพลาดสารอาหารรองด้วยรวมถึงวิตามิน ทีนี้เพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการวิตามินในชีวิตประจำวันของคุณแม่พยาบาลไม่เพียงพอวิตามินประเภทต่อไปนี้ที่คุณต้องพบเจออย่างน้อย: 1. วิตามินซี วิตามินซีเป็นกลุ่มของวิตามินที่ละลายในน้ำที่มีอยู่อย่างแพร่หลายในผักและผลไม้ต่างๆ สำหรับพยาบาลมารดาความต้องการวิตามินซีในร่างกายเพิ่มขึ้นประมาณ […]

น้ำดื่มเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ สำหรับทารกและเด็กเล็กความต้องการน้ำมีความสำคัญมากเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่เพราะพวกเขาต้องการของเหลวที่เกี่ยวข้องกับขนาดร่างกายของพวกเขา นอกจากนี้ความสามารถในการไตของพวกเขายังไม่ได้พัฒนาเพื่อปรับให้เข้ากับปริมาณน้ำในร่างกายอย่างรวดเร็วและกลไกความกระหายของพวกเขาจะไม่ทำงานจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกขาดน้ำ ลูกของคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะในฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิอุ่นขึ้นและลูกของคุณจะสูญเสียของเหลวมากขึ้น เด็กอายุ 1 ปีที่มีสุขภาพดีที่มีน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต้องใช้น้ำ 4 แก้วทุกวัน คุณจะให้ลูกดื่มน้ำมาก ๆ ได้อย่างไร? เคล็ดลับที่จะทำให้ลูกของคุณดื่มน้ำมาก ๆ 1. ให้น้ำดื่มเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน […]