5 แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพจาก Kobe Bryant

Posted on

Kobe Bryant อดีตนักบาสเกตบอลเอ็นบีเอในตำนานและลูกสาวของเขา Gianna ‘Gigi’ Maria Onroe ถูกสังหารในอุบัติเหตุเฮลิคอปเตอร์ตกในแคลิฟอร์เนียสหรัฐอเมริกา การจากไปของเขาทำให้เขาเสียใจสำหรับครอบครัวแฟน ๆ และเพื่อน ๆ แรงบันดาลใจหลายอย่างสามารถดึงออกมาจากอดีตผู้เล่นLakers ซึ่งหนึ่งในนั้นเกี่ยวกับอาหาร ตรวจสอบความคิดเห็นด้านล่างเพื่อค้นหาวิธีรักษารูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ Kobe Bryant-style

อาหารเพื่อสุขภาพสไตล์ Kobe Bryant

ในฐานะนักบาสเกตบอล NBA Kobe Bryant ตระหนักดีว่าร่างกายของเขาต้องการพลังงานมากกว่าในการเล่นบาสเก็ตบอล กีฬาเป็นกีฬาที่ต้องมีสภาพร่างกายที่แข็งแรงทั้งในช่วงฤดูกาลหรือนอกฤดู

ตามที่สถาบันวิทยาศาสตร์กีฬา Gatorade ระบุว่าการเลือกอาหารเพื่อให้พลังงานของผู้เล่นบาสเกตบอลสามารถรองรับการแข่งขันและการฝึกซ้อมเมื่อเล่นบาสเกตบอล เริ่มจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันของว่างก่อนและระหว่างเกมกลายเป็นเรื่องสำคัญ

ถ้างั้นอาหารที่ดำเนินการโดยโกเบ

บุรุษวารสารรายงานเมื่อเกษียณจากโกเบบาสเกตบอลเขามีโอกาสที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โกเบไม่จำเป็นต้องคล่องแคล่วเหมือนตอนที่เขาเล่นบาสเก็ตบอลในเอ็นบีเอเหมือนที่เขาเคยทำดังนั้นเขาจึงเลือกที่จะเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
นี่คือตัวเลือกอาหารที่ทำโดย Kobe Bryant:

1. เนื้อสัตว์ที่กินหญ้า

หนึ่งในอาหารของโกเบที่ทำให้ร่างกายของเขาแข็งแรงคือการกินเนื้อสัตว์ที่กินหญ้า เนื้อประเภทนี้กลับกลายเป็นประโยชน์มากกว่าการทานข้าวโพดเลี้ยงสัตว์ นอกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้วเนื้อสัตว์ที่กินหญ้าแล้วยังมีไขมันโอเมก้า 3และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมายโดยเฉพาะโพแทสเซียม ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับประโยชน์มากขึ้นจากเนื้อสัตว์การกินหญ้าอาจเป็นทางเลือกของคุณ

2. ผักไม่เปื้อน

นอกจากปศุสัตว์ที่กินหญ้าแล้วผักที่ไม่มีแป้งก็กลายเป็นตัวเลือกอาหารที่ผู้เล่นหมายเลข 24 และ 8
ผักที่ไม่มีแป้งมักมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีแคลอรีสูง ตัวอย่างเช่นบรอกโคลีไม่ดื้อและมีคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและ 25 แคลอรีต่อหนึ่งส่วน

ดังนั้นเมื่อคุณต้องการลดจำนวนแคลอรี่โดยการกินอาหารที่มีสารอาหารสูงผักที่ไม่ใช่แป้งจึงเป็นทางเลือก คุณสามารถบริโภคได้โดยการนึ่งก่อนจากนั้นใช้เนยและเกลือ หากคุณเบื่อคุณสามารถใช้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นน้ำมันมะกอกเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหาร

3. การบริโภคผลไม้สูงสุดวันละครั้ง

คุณรู้หรือไม่ว่าการกินผลไม้วันละครั้งเป็นอาหารที่โกเบเคยทำมา? การอุปโภคบริโภครวมได้ทำเพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาล แม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติการบริโภคผลไม้มากเกินไปสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ดังนั้นทำให้เป็นนิสัยที่จะถือว่าผลไม้ไม่ใช่อาหารหลัก แต่เป็นอาหารธรรมดา คุณอาจเริ่มจากการกินไม่เกินหนึ่งชิ้นต่อวันซึ่งมีขนาดเท่ากับแอปเปิ้ล

4. ดื่ม kombucha

ชา Kombucha หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าชาเห็ดกลายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นของโกเบ การทำคอมบูชามักจะเกี่ยวข้องกับชาเขียวหรือชาดำที่หมักด้วยAcetobacter xylinum และยีสต์ที่เรียกว่า SCOBY ในระหว่างกระบวนการหมักยีสต์จะสลายน้ำตาลในชาและปล่อยแบคทีเรียโปรไบโอติก

จากนั้น kombucha จะเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มอัดลมหรือที่รู้จักว่าเป็นฟองหลังจากการหมักเสร็จสมบูรณ์ ประโยชน์ของ kombucha มีมากมายเช่นการปรับปรุงการย่อยอาหารช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง

นอกจาก kombucha คุณยังสามารถเลือกอาหารหมักอื่น ๆ ที่มีโปรไบโอติกสูง ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ต, กิมจิ, ซอสถั่วเหลือง, กะหล่ำปลีดองหรือผักดอง

5. กินไขมันที่ดี

การรับประทานอาหารไขมันที่ดีก็กลายเป็นหนึ่งในอาหารที่ Kobe Bryant ปลายใช้ชีวิตเพื่อรักษาสุขภาพและมวลกายของเขา
การเลือกใช้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญมากสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนและเยื่อหุ้มเซลล์ ฟังก์ชั่นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายยั

ขึ้นอยู่กับการเลือกอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งนักกีฬาและอดีตนักกีฬาต้องกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจเช่นไขมันไม่อิ่มตัวได้แก่ น้ำมันมะกอกหรือไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอน

พยายามหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันอิ่มตัวเช่นเนื้อวัวหรือไขมันทรานส์จากเนื้อสัตว์แปรรูป ด้วยวิธีนี้คุณสามารถตอบสนองการบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตได้เป็นอย่างดีและดำเนินการอาหารสไตล์ Kobe Bryant ได้อย่างมีประสิทธิภาพ