4 นิสัยการกินที่สามารถช่วยป้องกันโรคกรดในกระเพาะอาหาร

ความเครียด, รูปแบบของการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องและนิสัยในชีวิตประจำวันที่ไม่ดีสามารถจะเรียกโรคเปรี้ยวในกระเพาะอาหาร สำหรับเราเป็นที่วุ่นวายและมักจะต้องเผชิญกับต่างๆกำหนดเวลาทำงานทุกวัน, ความเครียดอาจจะเป็นสาเหตุของการเกิดที่สำคัญการหยุดชะงักของกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากว่า, นิสัยของการรับประทานอาหารไม่ดีนอกจากนี้ยังจะเป็นปัจจัยที่สำคัญสาเหตุของการเกิดขึ้นของปัญหาที่เกิดขึ้นในที่เป็นกรดในกระเพาะอาหาร

เมื่อเราทำงานเป็นปัญหาในกระเพาะอาหารและเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเวลามีความคิดที่ดีที่จะทันทีที่ตรวจสอบตัวเองไปพบแพทย์ แพทย์จะวินิจฉัยสภาพของเราและให้ยาเสพติดหรือการรักษาที่มีความเหมาะสม นอกจากนั้น, เป็นการกระทำของการป้องกันการเกิดขึ้นของโรคเปรี้ยวในกระเพาะอาหาร, เราสามารถเริ่มต้นจากนิสัยของการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันเรา

1. จัดเตรียมอาหารด้วยส่วนเล็ก ๆ

รายงานจากlifehack.org, มากขึ้นหลายคนที่กินอาหารจะมีมากขึ้นยากที่ระบบการย่อยอาหารที่เราทำฟังก์ชั่นที่มีทั้ง นอกจากนี้เมื่อปัญหาการขาดแคลนของกรดและเอนไซม์ที่จะทำลายลงอาหาร, การกินอาหารในปริมาณมากสามารถนำไปสู่การแก้ปัญหา สูงแนะนำการบริโภคอาหารในส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆเพื่อความสะดวกและการอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบการย่อยเรา

2. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด

พริกและซอสSambal แน่นอนสามารถเพิ่มความอยากอาหารกิน แต่เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงจากความไม่สมดุลของกรดในกระเพาะอาหาร, แล้วเราต้องหลีกเลี่ยงอาหารและส่วนผสมอาหารรสเผ็ด วัตถุดิบอาหารที่มีรสเผ็ดเพียงจะเรียกเปรี้ยวในกระเพาะอาหาร หลีกเลี่ยงยังประเภทของอาหารอื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่การเป็นกรดในกระเพาะอาหารเป็นอาหารมันและอาหารไขมัน, เครื่องดื่มอัดลมและอาหารกรด

3. เคี้ยวอาหารด้วยดี

กระบวนการของการเคี้ยวมีบทบาทอย่างมากในเรียบการทำงานของระบบย่อยอาหารเรา หากอาหารที่เราเข้าไปในร่างกายไม่ได้รับการเคี้ยวโดยดี, แล้วร่างกายจะทำงานมากยากในการผลิตมากขึ้นมากกรดและเอนไซม์ในการย่อยมันกระบวนการของการเคี้ยวสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งมีเอนไซม์ที่สำคัญที่จะทำลายลงอาหารในปาก

4. ดึงลมหายใจก่อนที่จะรับประทานอาหาร

บางครั้งเนื่องจากการเร่งด่วน, เราแม้กระทั่งเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารpaced แฟลชจนดูเหมือนจะลืมหายใจ สิ่งสำคัญที่จะกินเพื่อผ่อนคลาย อย่างน้อยดึงลมหายใจก่อนที่จะรับประทานอาหาร เพราะถ้าเรากินในรัฐของความเครียด,ร่างกายเราจะเป็นในรูปแบบของการต่อสู้หรือเที่ยวบิน( การต่อสู้หรือวิ่งหนีไป) และไม่ได้มุ่งเน้นไปที่กระบวนการของการย่อยอาหาร การย่อยอาหารจะถูกควบคุมโดยระบบประสาทศูนย์และมีสองโหมด ( การต่อสู้หรือวิ่งหนีหรือส่วนที่เหลือและย่อย) ลองสำหรับแต่ละครั้งที่จะติดสินบนอาหาร, ดึงลมหายใจหลายครั้งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการของการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาของกรดในกระเพาะอาหาร

ลองที่จะได้ใช้ครั้งแรกที่สี่นิสัยของการรับประทานอาหารที่มีความเรียบง่ายในข้างต้นที่กล่าวถึง ด้วยการย้ายต้นนี้, คาดว่าเราหนีจากความวุ่นวายหรือโรคที่ผ่านกระเพาะอาหารเข้าไปในชีวิตประจำวันของเรา