เคล็ดลับ 5 ง่ายๆเอาชนะลิ้มรสความวิตกกังวลในสตรี

Posted on

ในครั้งบางอย่างที่เราจะได้รับการตีโดยความรู้สึกของความวิตกกังวล ความรู้สึกของความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ความรู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติ เมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะมีความสามารถในการสร้างสันติภาพและเอาชนะมันได้

มีจำนวนของวิธีการที่สามารถจะพยายามที่จะเอาชนะความวิตกกังวล อาจจะไม่ได้ทันที, แต่จะจัดให้ตัวเองที่จะเอาชนะความรู้สึกของความวิตกกังวล, เราสามารถเพิ่มเติมได้อย่างง่ายดายในการจัดการอารมณ์ที่จะเป็นอย่างดีอีกครั้ง นี่คือบางส่วนเคล็ดลับง่ายๆที่จะเอาชนะความรู้สึกของความวิตกกังวลว่าสามารถที่เราทำ ตรงเท่านั้นดูในที่นี่, ใช่

1. กีฬา

กีฬาสามารถ” แรง” เราจะมุ่งเน้นเกี่ยวกับสภาพของร่างกายเรา เช่นที่รายงานจากwomansday.com, โดยการออกกำลังกายร่างกายเราจะเหนื่อยจะจุดที่ทำให้เรารู้สึกว่าลืมโดยความรู้สึกของความวิตกกังวลที่เรารู้สึก นอกเหนือไปจากที่, เมื่อเราออกกำลังกาย, ฮอร์โมนendorphins ในร่างกายจะเพิ่มขึ้นและความช่วยเหลือนำความรู้สึกและบรรยากาศของหัวใจที่มีมากขึ้นมีความสุข นอกจากนี้เรายังสามารถโบนัสร่างกายที่เป็นที่มีสุขภาพดี

2. ทำความสะอาดบ้าน

บางครั้งเมื่อเรารู้สึกกังวล, เรากำลังสับสนกับวิธีการดึงออกมาหรือเพื่อระบายอารมณ์ที่รู้สึกเพื่อให้เต็มรูปแบบในร่างกาย หนึ่งในวิธีการที่จะปลอบตัวเองคือการทำความสะอาดบ้าน หมุนเวียนพลังงานของร่างกายที่จะทำสิ่งที่เป็นการผลิตและการทำความสะอาดบ้าน, อย่างน้อยเราสามารถผลิตบางสิ่งบางอย่างที่มีมากขึ้นในเชิงบวกมากกว่าความรู้สึกของความวิตกกังวลที่กวาดตัวเองเรามี

3. มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายการหายใจ

การออกกำลังกายการหายใจสามารถช่วยให้สงบด้วยตนเองและจิตใจ บางทีเราอยู่ไม่สามารถที่จะโดยตรงในการจัดการเกี่ยวกับการพิจารณาคดีครั้งแรก อย่างไรก็ตาม, ถ้าเราสามารถพยายามที่จะฝึกการหายใจช้า, ความรู้สึกของความวิตกกังวลที่เรารู้สึกว่าสามารถช้าหดหู่ เมื่อโดนความรู้สึกของความวิตกกังวล, พยายามที่จะได้อย่างรวดเร็วพบว่าสถานที่ที่เป็นที่เงียบสงบและจากนั้นลากและหายใจออกลมหายใจอย่างช้าๆ ทำซ้ำหลายครั้งจนกระทั่งความรู้สึกของความวิตกกังวลเราทรุด

4. สูดอากาศบริสุทธิ์

ไปออกและหายใจอากาศสด ลองนั่งในสวนสาธารณะ, เดินในลักษณะเปิด, หรือเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับท้องฟ้าสีฟ้าบนด้านนอกของบ้าน บรรเทาความรู้สึกของความอึดอัดและกังวลที่จะต้องอยู่ในสถานที่ที่เป็นมากขึ้นโปร่งและโล่งใจ

5. การทำสวน

สวนสามารถเป็นงานอดิเรกของคุณใหม่ปี’s กิจกรรมของสวนสามารถช่วยเหลือบรรเทาความเครียดและความรู้สึกของความวิตกกังวลที่กวาด เมื่อสวน, เราจะมุ่งเน้นในการจัดกิจกรรมในสวนซึ่งจะช่วยให้เราเพื่อล้างใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเห็นเมล็ดที่เราปลูกได้แตกหน่อและเติบโตรสความสุขที่ปรากฏที่จะปัดเป่าความวิตกกังวลและความเครียดที่เราได้ลิ้มรส

ต่างๆวิธีสามารถเราพยายามที่จะเอาชนะความรู้สึกของความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม, ถ้าเราพบว่ามันยากที่จะจัดการกับมันเพียงอย่างเดียว, มีไม่มีอันตรายที่จะแสวงหาความช่วยเหลือya สุขภาพจิตยังเป็นอย่างเท่าเทียมกันที่สำคัญกับสุขภาพของทางกายภาพของคุณ