วิธีปฏิบัติที่can Do เพื่อให้การรักษาสุขภาพจิต

Posted on

คุณต้องเชื่อว่าทุกคนที่มีความเป็นเอกลักษณ์ของแต่ละและไม่ได้ไม่มีความเป็นมนุษย์ที่smepurna ในโลกนี้ เคารพตัวเองของคุณเอง รับรู้และยอมรับจุดอ่อนที่คุณมี, แต่มุ่งเน้นในสิ่งที่กลายเป็นส่วนเกินของคุณ คุณจะต้องเป็นจริงด้วยตัวคุณเองคุณ, ถ้าต้องการที่จะเปลี่ยน, เปลี่ยนมันช้า

รักษาความสัมพันธ์ที่ดีและบอกเล่าเรื่องราวแก่ผู้อื่น

ของพวกเขาครอบครัวและเพื่อนเป็นสิ่งที่ต้องเจ้าขอบคุณ คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้เพียงอย่างเดียวเมื่อหันหน้าไปทางปัญหา คุณสามารถขอความช่วยเหลือไปยังครอบครัวและเพื่อเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อให้คุณมีคำแนะนำและสิ่งที่สามารถทำให้คุณรู้สึกสังเกต Stay เก็บความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่อยู่ใกล้คุณ

บอกเรื่องราวเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณไม่ได้หมายความว่ามีความหมายว่าคุณกำลังอ่อนแอ มัน’s เป็นหนึ่งในความพยายามที่จะรักษาสุขภาพของจิตของคุณ โดยวิธีbererita เพื่อคนอื่น ๆคุณรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนและไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อพวกเขาฟังเรื่องคุณ
สำหรับว่าที่คุณจำเป็นต้องมีคนจุดเพื่อคุณเล่าเรื่อง กับทุกคนที่คุณรู้สึกที่เหมาะสมที่จะเป็นที่เรื่อง

กิจกรรมที่ใช้งานอยู่

ใช้งานการเคลื่อนไหวสามารถยังเรียกว่าเป็นสังคม ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องพบกับผู้คนจำนวนมากและนิติบุคคลที่จัดตั้งขึ้นในกิจกรรมในพื้นที่ใกล้เคียง มาเพื่อชุมชน, การพบปะกับเพื่อน ๆและปฏิบัติตามหลักสูตรที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมากดีกว่า

เข้าร่วมกิจกรรมซึ่งมีจุดมุ่งหมายที่จะช่วยเหลือคนอื่น ๆ ที่สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นและกลายเป็นมากขึ้นเรื่อย ๆที่มีคุณค่า มันจะทำให้ความไว้วางใจตัวเองมากขึ้นและเพิ่มขึ้น

กิจกรรมเช่นนี้ยังจะช่วยให้คุณเห็นโลกจากมุมมองที่เป็นที่แตกต่างกันเพื่อให้ความช่วยเหลือในการดูปัญหาที่เกิดขึ้นจากมุมมองของคนอื่น ๆอยู่ในระหว่างการมีส่วนร่วม, การถ่ายทอดสดที่มีสุขภาพดีและส่วนที่เหลือ

เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

ค้นพบการเล่นกีฬาที่คุณชอบและเริ่มต้นทำ การเคลื่อนไหวของร่างกายมีความเชื่อที่จะหลั่งสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณจะรู้สึกมากดีกว่าโดยเพราะมันเป็น, ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำให้คุณรู้สึกมากขึ้นในเชิงบวก, ความช่วยเหลือเข้มข้น, การนอนหลับ, และทำให้คุณรู้สึกและดูมากดีกว่าย้ายไม่ต้องกีฬา, แต่ก็สามารถทำได้ผ่านกิจกรรมอื่น ๆเช่นการเดินในสวนสาธารณะ, สวน, หรือทำงานบ้านบันได

ชีวิตที่มีสุขภาพ

การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดี สมองคุณจำเป็นต้องมีสารอาหารเพื่อที่จะยังคงมีสุขภาพดีและการทำงานกับทั้งสอง, เป็นอวัยวะที่อยู่ในร่างกายคุณ

การทำอาหารที่สมดุลสามารถช่วยเหลือสุขภาพจิตใจคุณเพราะสามารถช่วยเหลือวิธีการที่จะคิดและวิธีการที่คุณรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่าง ลองไปกิน5 เสิร์ฟของผลไม้และผักทุกวันและดื่มน้ำสีขาว

พักผ่อนเถอะ

หากมากเกินไปหลายกิจกรรมที่เปิดออกมาจะทำให้คุณมีความสุข, จากนั้นมองหาเวลาไปพักผ่อนและผ่อนคลาย ฟังร่างกายของคุณเอง หากร่างกายเป็นอย่างมากเหนื่อย, ให้เวลาในการนอนหลับ

นอกจากมันจะทำกิจกรรมเช่นการฟังเพลง, อ่านหนังสือ, ดูหนัง, หรือลองกิจกรรมเพียงแค่ว่าสนุก คุณยังยังสามารถทำการตั้งค่าการหายใจโยคะหรือทำสมาธิโดยใช้เวลา10 นาทีสำหรับการหยุดพักในวันถูกยุ่งประสงค์ช่วยเหลือคุณรับมือกับความกดดันที่จะต้องดี