ต้องการที่จะลดน้ำหนักการสูญเสียรายชื่อที่มีอาหารเป็นระยะ ๆ การถือศีลอดจุ๊บ!

มีหลายวิธีในการรับประทานอาหารที่สามารถจะพยายามถ้ามันต้องการที่จะลดน้ำหนักของร่างกายตั้งแต่จากอาหารอาหาร Keto ของทะเลเมดิเตอร์เรเนียน, ไปรับประทานอาหารที่ศิลปินเกาหลี หนึ่งของวิธีการรับประทานอาหารที่ยังไม่ได้สูญเสียจำนวนมากของความต้องการเป็นระยะ ๆการอดอาหารหรือโทรใด ๆอาหารโดยวิธีการอดอาหารในขณะที่
เป็นระยะ ๆการอดอาหารเป็นวิธีการของการรับประทานอาหารที่ไม่เพียง แต่สามารถที่จะลดน้ำหนักของร่างกายที่มีความรวดเร็วแต่ยังปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกายและแม้กระทั่งการเพิ่มศักยภาพในการให้ชีวิตยาวอายุการใช้งาน
ในการรับประทานอาหารของสม่ำเสมออดอาหารยังมีหลายวิธี, แต่หนึ่งของส่วนใหญ่ที่นิยมเป็นวิธีการ16/8, คือการอดอาหารสำหรับ16 ชั่วโมงโดยหน้าต่างการรับประทานอาหารสำหรับ8 ชั่วโมง

กฎระเบียบที่มีค่อนข้างง่าย, คือ:

1. ชุดชั่วโมงรับประทานอาหารที่หลากหลายจาก12:00 เที่ยงและนับหกชั่วโมงจาก12 ชั่วโมงหมายถึงชั่วโมงที่ผ่านมาอาหารเป็น08:00 ในตอนเย็น

2. หลังจาก 8 ชั่วโมงคืนไม่ได้รับอนุญาตให้กินอะไรอื่นที่มีแคลอรี่ ไม่ได้หมายถึงการไม่ได้รับอนุญาตให้เครื่องดื่ม, อาจดื่มแต่น้ำและสีขาวเท่านั้น

3. หน้าต่างกินต่อไปกลับมาที่ 12 เที่ยง หากคุณต้องการอาหารเช้าสามารถชงชาสดหรือกาแฟสด ในช่วงหน้าต่างกินอาจกินอะไรเพียงอย่างเดียว, แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสุขภาพดี

4. จะเป็นสิ่งที่ดีถ้ากินอาหารที่เป็นไม่เลี่ยนและมัน, มีความสมดุลการออกกำลังกายเป็นประจำ
วิธีการรับประทานอาหารเช่นนี้จะดำเนินการเพราะค่อนข้างง่ายที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้คุ้นเคยกับอาหารเช้าหรือเบาบางอาหารเช้าในแต่ละวันเป็นที่อธิบายไว้ในHealthLine

อาหารเช่นนี้คือการลดน้ำหนักร่างกายสามารถได้อย่างรวดเร็วลงไปเพราะไม่มีไม่มีแคลอรี่yanh สะสมในช่วงเย็นวันนี้ ดังนั้น, ลองเพียงdiprkatekkan ถ้ามันต้องการที่จะพิสูจน์ตัวเอง