ความสำคัญของน้ำสำหรับเด็ก

Posted on

น้ำดื่มเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ สำหรับทารกและเด็กเล็กความต้องการน้ำมีความสำคัญมากเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่เพราะพวกเขาต้องการของเหลวที่เกี่ยวข้องกับขนาดร่างกายของพวกเขา

นอกจากนี้ความสามารถในการไตของพวกเขายังไม่ได้พัฒนาเพื่อปรับให้เข้ากับปริมาณน้ำในร่างกายอย่างรวดเร็วและกลไกความกระหายของพวกเขาจะไม่ทำงานจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกขาดน้ำ ลูกของคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะในฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิอุ่นขึ้นและลูกของคุณจะสูญเสียของเหลวมากขึ้น เด็กอายุ 1 ปีที่มีสุขภาพดีที่มีน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต้องใช้น้ำ 4 แก้วทุกวัน คุณจะให้ลูกดื่มน้ำมาก ๆ ได้อย่างไร?

เคล็ดลับที่จะทำให้ลูกของคุณดื่มน้ำมาก ๆ

1. ให้น้ำดื่มเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน

ใส่น้ำในแก้วที่น่าดึงดูด (เด็กมักชอบใส่แว่นตาที่มีสัตว์สีสันสดใสหรือตัวการ์ตูนที่ชอบ) เพิ่มหลอดก้อนน้ำแข็งรูปตลกหรือผลไม้บางอย่างเช่นสตรอเบอร์รี่

2. จำกัด ทางเลือกของพวกเขา

อย่าเติมโซดาและน้ำผลไม้หลากสีในตู้เย็นของคุณ หากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่ม แต่ไม่ต้องการให้ลูก ๆ ของคุณไปด้วยให้วางไว้ในที่ที่ลูกของคุณมองไม่เห็น

แต่เคล็ดลับที่ดีที่สุดคืออย่าเก็บเครื่องดื่มประเภทนี้ไว้ที่บ้านเพราะเด็กเก่งในการหาอาหารที่ซ่อนอยู่ มันจะดีกว่าถ้าคุณเป็นแบบอย่างให้พวกเขา หากพวกเขาเห็นคุณดื่มน้ำพวกเขามักจะติดตาม

3. ดื่มน้ำก่อนจากนั้นให้อาหารว่าง

หากคุณต้องการให้ลูกของคุณดื่มน้ำอัดลมให้กระตุ้นให้พวกเขาดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อน แล้วหลังจากที่ดับความกระหายของพวกเขาจะไม่กินมากเกินไปอาหารหวาน

4. อธิบายถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำ

การอธิบายถึงประโยชน์ของน้ำอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ลูกของคุณเข้าใจ แต่โดยปกติเด็ก ๆ จะสนใจในร่างกายมนุษย์ พาพวกเขาไปที่ห้องสมุดและหยิบหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการและการทำงานของร่างกาย สอนพวกเขาถึงความสำคัญของการดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้จะเป็นวัยรุ่นกบฏยังอาจตัดสินใจที่จะโยนโซดาถ้าพวกเขารู้ว่าโซดาที่ทำให้พวกเขาขาด ๆ หาย ๆ ได้ง่ายขึ้น

5. ทำให้รสชาติของน้ำอร่อยขึ้น

โดยทั่วไปแล้วน้ำเย็นมักจะดึงดูดเด็ก ๆ โดยเฉพาะในฤดูร้อน ดังนั้นทางเลือกคือการแช่ขวดน้ำของเด็กในตู้เย็นเพื่อไปโรงเรียน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มชิ้นของมะนาวและน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องเพิ่มผลไม้น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลจำนวนมาก

6. ทำให้น้ำเข้าถึงได้ง่าย

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นให้เด็กดื่มน้ำคือทำให้ลูกของคุณไปถึงน้ำได้ง่ายขึ้น หากพวกเขาเล่นข้างนอกให้นำขวดมาด้วย ในมื้อเย็นให้ใส่น้ำขวดใหญ่ลงบนโต๊ะ หากสมาชิกในครอบครัวทุกคนดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องพวกเขาจะคุ้นเคยกับนิสัย

7. ทำการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย

อย่าฟ้องเด็กทันทีให้ดื่มเฉพาะน้ำเท่านั้น เริ่มต้นด้วยการทำเครื่องดื่มเป็นครั้งคราวหรือเพียงแค่วันหยุดสุดสัปดาห์ให้พวกเขาในแก้วเล็กและเสนอเครื่องดื่มประเภทที่ดีกว่าเช่นน้ำผลไม้แทนน้ำอัดลม

ในเวลาเดียวกันทำให้เป็นนิสัยที่จะดื่มน้ำทุกมื้อ หากลูกของคุณจุกจิกจริงๆให้เริ่มดื่มน้ำผลไม้ให้มากขึ้นทุกวันจนกว่าพวกเขาจะต้องการดื่มน้ำมากขึ้น